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痘痘患者忌口小常识！

长了一脸痘痘，还胡吃海喝，不缠你缠着谁呀！

所以痘痘患者还是要"忌口"的，下面与小编一起看看痘痘患者忌口小常识：

1、少吃糖盐牛奶（奶酪和酸奶能够吃）；

少吃糖、盐能够了解，牛奶怎样也来背锅了？其实一点也不委屈，科学家大大们现已研讨证明，牛奶是具有致痘性的。

牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂排泄。因而，能够把牛奶替换为低糖分的酸奶（发酵后IGF-1被破坏，因而酸奶不会有致痘性）。

而高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，游离的胰岛素生长因子1（IGF-1）含量升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂排泄增多，导致痤疮。

因而，高糖食物和奶制品是通过临床证明有清晰的致痘特性的。关于痘痘肌来说，首要的敌人当然就是高糖食物和牛奶啦。

2、重口味或许具有致痘诱因

高盐饮食最近也上了黑名单。研讨发现，让长痘和不长痘的两组人群自己挑选食物，长痘的人群平均每天比不长痘的人群多摄入近1000mg的盐分。

尽管科学家并没有发现盐分的摄入和痘痘严峻程度的关系，但是摄入盐分越高的人，就会越早出现痤疮的问题。

为啥口味重就会导致痤疮？科学家并没有发现清晰的解说，有观念以为或许是高盐分的摄入引起水钠潴留，也就是咱们常说的水肿；而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的堵塞：油脂排泄不畅，天然就会导致痤疮啦。

3、吃油时多摄入点Ω-3（说地球话：呃，就是多吃深海鱼类食物）；什么是Ω-3?多不饱满脂肪酸主要可分为Ω-3和Ω-6两大类，Ω-3能够：降血压、降血脂、调节心率、抗癌症、防备骨质疏松、防备痴呆、减轻慢性炎症、提高大脑健康。主要包括：

ALA,也称为α-亚麻酸。在亚麻籽油、核桃油、菜籽油中含量比较多，各种植物也都有，比方草、海藻--仅仅含量极少；EPA和DHA都是在鱼油中含量较多，植物中几乎没有。

Ω-3具有抗发炎的功能，使得咱们的身体不会长时间处在发炎状态下。因而，多吃Ω-3,其实就是多吃深海鱼类，或许多摄入亚麻籽油等对治痘有好处。

4、辣椒巧克力海鲜能够吃（辣椒君委屈脸：背了这么多年的锅我不服）。

很多人担心吃辣会长痘痘，实际上这是一个误解，现在的论据以为辣椒并没有致痘的特性。那为什么很多人吃了火锅和辣菜就会长痘，这又回到上文所说的高糖食物，很多人吃火锅就会喝软饮料或是喝啤酒，这些都是高糖分的食物。

喝下去这么多糖，再加上火锅蒸腾的油烟促进皮肤的油脂排泄，当然很简单长痘。而且那些所谓的"凉茶"其实就是饮料，并不能降火。所以，下次吃火锅，仍是挑选一个环境好油烟少的餐厅，而且挑选油分少的调料，尽量不要饮用含糖软饮料和啤酒。

被误解了很多年的除了辣椒，还有巧克力和海鲜。海鲜会引起部分人的过敏不假，但是并不会引起长痘。而挑选无糖的黑巧克力不只不会长痘，其间的抗氧化物质对皮肤还或许有一定的好处。